Witam, Mam thermospeeda i jestem juz w trakcie zażywania tego preparatu lecz chciałbym zeby oprócz rzeżby przybło mi troche w łapie. Jak macie jakieś pomysły z czym połączyć TS to prosze o pomoc. P.S Chodze na siłownie od jakoś 2 lat mam 181cm i waże 82 kilo ,a i nie posiadam żadnej diety. Z góry dziękuje:)
Witam! mam pytanie zaczynam dopiero przygode z silownia (cwicze 2 miechy po przerwie 7 miechow ale przed tym nie przemyslane treningi bez diety itp) i chce przez jakis rok albo i dwa nawet robic bez przerwy mase.I tera pytanie co ile czasu robic odpoczynek ? i jak odpoczywam od silki to robic trening regeneracyjny czy wogole nie cwiczyc ?
[...] z 3 jajek + kefir zamienne na ryż + kurczak 20:00 - co najlepiej na kolacje? W tym miejscu chce podkreslic- Nie jestem zadnym zawodowcem ale chce cos zrobic zeby byc silniejszym wytzymalszym, lepiej wyglądać. Trenuje indywidualnie ok. 5h w tygodniu czy powiedzmy po miesiącu diety i treningów stosując gainera zauważe na sobie efekty? Prosze o [...]
Mam pytanie po czym będom lepsze efekty po Samej Diecie którą sobie ułoże, czy po cell pumpie przy którym nie bede miał diety ale bede dużo jadl co popadnie.
Witam serdecznie. Chciałem wsiąść się w końcu za siebie dlatego proszę i kilka porad w sprawie treningu. Jakie podstawowe ćwiczenia mógłbym wykonywać na siłowni? Kiedy wprowadzić trening interwałowy HIIT ? Czy wprowadzić dietę, jeżeli tak to jaka była by w/g was była by dla mnie najlepsza. Zaznaczam ze nogi mam dobrze umięśnione od roweru wiec [...]
Witam wszystkich serdecznie =]] Mam pewien problem ze swoja przyjaciółka, która twierdzi ze jest gruba... =] Do tej pory chodziliśmy sobie pobiegac tak 3 razy w tygodniu co wydaje mi sie ze zaszkodziło ... Więc jeśli ktos moze to prosze napisac mi jakies dobre cwiczenie dla dziewczyn które moze pomóc zrzucić wage (wolałbym zeby to było stopniowe [...]
[...] lata i przyszedł czas po długotrwałym obijaniu się i siedzącej pracy aby wziąć się za siebie. W tej chwili ważę 115 kg przy wzroście 176 cm. W moim codziennym życiu zabrakło niestety aktywności fizycznej co już od dłuższego czasu boleśnie odczuwam. Postanowiłem zrzucić trochę tego dorobku wraz z pomocą i wsparciem przyjaciół którzy będą mi [...]
Witam mam 16 lat i cwicze od jakis 5 miesiecy. Moj wzrost 189cm, waga 72kg. Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Bo nie wiem jak ja ulozyc. Zaznaczam ze jem duzo ale wybredzam (nie jem pewnych rzeczy). Bylbym naprawde wdzieczny za pomoc.
[...] dawkach najlepiej je brac? (jak na opakowaniach czy mozecie polecic jakies inne dawki z doswiadczenia?) w tej chwili jade z treningiem na sile (czy mam go zmienic czy to nie przeszkadza?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 [...]
Mam zamiar przejsc chwilowo na diete. Kupiłem 30 tabsów TSE, żeby zobaczyć jak on na mnie działa. Nie chodzi mi tu o układanie diety, ale jak np: zastąpić podstawowe produkty jak chleb, bułki, kartofle. Pewnie z tymi 30 tabsami nie wiele spale, ale jak dobrze zadziała to moze kupie cały słoik w trakcie. Pozdro.
Czyli tak 16 lat 182cm wzrostu 70kg chociaz nie widac tego po mnie. Za sobą mam rok ćwiczen bez diety i treningu. Cel masa, ekto , zapotrzebowanie 3500kcal posilek 1 platki owsiane 100g mleko 400ml 2% rodzynki lub orzechy wloskie jakis owoc herbata posilek 2 w szkole 100g razowca 50g poledwicy z kurzaka i 50 g sera zółtego posilek 3 koktajl: 1 [...]
Witam Nie znam sie na tym jaka diete wybrac. Mam 14 lat w styczniu 2008 roku bede miec juz 15 na karku. Mam 183cm wzrostu wagi nie wiem ile ale cos kolo 65kg. W domu trenuje od 1.5 roku w styczniu 2008 roku planuje z kumplami wypad na profesionalna silownie. Teraz mialem reke w gipsie i nie mialem jak cwiczyc jeszcze miesiac musze niestety [...]
Witam! Moim celem jest zrzucic 7 kg. Do dyspozycji mam siłownie, jednak jestem w cwieczniu absolutnie zielony. 3 lata temu przeszedłem operacje, w której wymieniona została zwężona częsc mojej aorty, która powodowała zbyt wysokie cisnienie. Czy to mnie w jakis sposób ogranicza w cwiczeniu, a jeżeli tak to jakie cwiczenia wykonywac, ktore byly by [...]
Mam 24 lata 68kg ,170cm .W pasie 80cm.Prosze o pomoc przy ustalaniu diety.Korzystalem z dziennika posilkow vitalmax 4.10 .Mieszkam w Anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .Moim celem jest zrzucenie zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki [...]
Ułozyłem sobie diete według dziennika posiłków: Pracuje na noc ,wiec sniadanie mam o 14.00 :) . 1 Posiłek:Płatki owsiane 35 g ,mleko 2% 250ml +troche wody razem: 13/8/34/256 2 Posiłek:Jaja kurze 300g,Oliva z olivek 7g,Banan 130g razem:21/22/29/403 3 posiłek:miesa z kurczaka pieczone (nie wiem czy ma wiecej kalorii niz gotowane??) [...]
czy mozna podczas masowania spalic troche tluszczyku z brzucha nogi mam dlugie chude rece tez ale wyrabiajac masywnoosc chce sie poszerzyc w klatce lape,barach nie jestem jakos obtluszczony ale chcialbym troszke spalic tluszczyku z brzucha ciut doslownie zebym sie lepiej czyl i wygladal czy jest to mozliwe??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]
siemanko mam pare pytan cwicze juz na siłowni ok. 3 miesiace chodzi mi głównie o figure bo przez ostatnie pare lat troszke sie "spasłem" po pierwszym miesiacu spaliłem 7 cm w brzuchu (pomogłem sobie TSE) a teraz stoje w miejscu chociaz zjadłem juz paczke l-karnityny.a to pytania?? 1)Ile cwiczyc na rowerku stacjonarnym na dzien(słyszałem ze nie [...]
Witam od 2 meihców smigam na siłke z dietą wczesniej tez troche kaleczylem :) chodze na basen i te sprawy niegdy nie mialem zadnego cyklu. mam pytanie czy mogłbym sobie kupic cos co by mnie pompowalo podczas treningu . Chcialbym tego spróbowac mam 18 lat 180 wzr i 67 kg (od diety w 2 miechy 2 kg do przodu ) pozdro chlopaki :)
Wiec mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja i wogole. Od 1,5 miesiaca staram sie wprowadzac 10 zasad z postow podwieszonych jednak bez liczenia kalorii. Obecnie chcialbym zaczac "obliczona" diete jednak nie bardzo wiem ile powinienem przyjac makroskladnikow w tej diecie Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi na poziomie 2500kcal a z 20% deficytem [...]
